あなたは自分の体型に満足していますか？
今回は垢抜けるための筋肉についてです。
はじめに
しっかりした体型を維持するには筋肉が必要です。
そして、筋肉をつけるには筋トレをする必要があります。
格闘家のような過酷なものである必要はないですが、それでも筋トレは大変です。
楽なトレーニングでは意味がないし、続けることには意志が必要です。
ですが、その大変さに見合う効果はあります。
見た目の印象が大きく変わるためです。
体型を変える（やせる）
周りからぽっちゃりだと思われていた人が、
ある日、スリムな体型になっていたら自然と目がいきます。
「あれ？この人こんな感じだったっけ？」
人間は変化に敏感です。
特に人の見た目が明らかに変わっていると、
鈍感な人でも、気づきます。
冬に、花も葉もない桜の木を見て何かを思う人は少ないですが、
春に満開の花が咲いた桜を見ると、目を引きます。
年中咲いていると、それほど興味をもたれませんが、
咲いていなかった花が咲くと、自然と目がいくものです。
これと同じ原理で、今まで景色の一部くらいに思っていた人たちにも
大きく印象を変えることができます。
誰かを見返したい、よく思われたい、原動力は何でも良いです。
理想の体型へ、なりたい自分への一歩を踏み出してみませんか。
体型を変える（太る）
太っている人を例に出しましたが、痩せ過ぎの人も同様です。
弱々しい、頼りがいがない、筋肉を付けると、そういった印象を打ち消せます。
Youtubeのポイ捨て注意動画などでよく見かけますが、
弱そうなオタクファッションで注意したらキレられるのに、
上着を脱いでムキムキの姿を見せたら相手が謝ってくる。
理不尽だとは思いますが、人間は本能的に自分より強いものを恐れます。
逆に自分より弱いものには強く出る人が多いです。
例でいうと、犯罪も弱い人を狙うものが圧倒的に多いです。
つまり、筋肉をつけることで危険に巻き込まれる可能性を減らすことができる、
リスクヘッジが可能になるということです。
体型が変わるメリット
筋肉をある程度つけて体型を変えると、さらに２つ良いことがあります。
- 自分に自信がつくこと
- 周囲から努力を続けた人だと認識されること
体型の変化がわかるには、ある程度の期間、筋トレを続ける必要があります。
食事の内容を制限することもあるかもしれません。
それを達成できた、それが自信に繋がります。
また、体型のコンプレックスや悩みは多くの人が持っています。
そのため、それを解決するのがどれくらい大変か皆わかっています。
それを解決できたあなたは、周囲から一目置かれることでしょう。
おすすめのトレーニング
ここでは、難しいトレーニングよりも基本的なトレーニングをおすすめします。
場所を選ばず、自宅でもできます。
ずばり、腕立て伏せと腹筋とウォーキングです。
恐らく全部ご存知かと思います。
ご自身の性別で筋トレの割合を変えましょう。
男性の場合は、腕立てと腹筋の割合多めで、
女性の場合は、腹筋とウォーキングの割合を増やします。
腕立てや腹筋の方法は、自分のしやすい方法で良いですが、
- 筋肉にしっかり負荷をかける
- 前日の自分より限界を伸ばす
- 左右両方になるべく均等に負荷をかける
この３つは意識してトレーニングしてください。
生活習慣等が明らかに崩れてる人は、そちらも直していきましょう。
筋トレで代謝が良くなると、肌の調子も良くなってきます。
垢抜けの相乗効果を狙っていきましょう。
ただし、昨日の自分よりはできてほしいですが、
日々の体調には波もあります。
無理して体を壊さないようにして下さい。