美しい歯の白さを保ち、歯の健康を維持するためには、自然な方法で歯を白くすることがとても大切です。
この記事では、歯を自然に白くする3つの方法について詳しく説明します。特に、歯を白くする歯磨き粉、歯間ブラシ、特別な食品を説明し、健康な歯を維持するためのヒントも書きます。美しい歯を保ちたい方は、ぜひご一読ください。
過酸化水素。天然のホワイトニング剤
過酸化水素は、歯を白くするために使用できる天然物質で、一般的に適量を使用すれば安全であると考えられています。
歯を白くするために過酸化水素を使用する方法の1つは、1/2カップに対して1/2カップといったように、同量の過酸化水素を水に混ぜ合わせることです。30秒から1分程度、口の中で混ぜたものを振り回した後、刺激を与えないように数秒間、手を止めて口をすすぐことをお勧めします。このプロセスを毎日1回、数週間まで続けることで、望ましいホワイトニングの効果をもたらします。
歯を白くするための方法
過酸化水素をホワイトニング剤として使用する以外にも、歯を白く、輝かせるために使える戦略があります。
その戦略の第一は、食生活を改めることです。歯に着色する食べ物や飲み物を排除することは、さらなる着色を防ぐのに有効です。コーヒー、紅茶、ソース、ベリー系ジュースなど、タンニンを含む食品は、特に歯に跡を残しやすいと言われています。また、変色の原因となる粒子や歯垢の蓄積を取り除くために、定期的なブラッシングとフロッシングもお勧めします。
ホワイトニング歯磨き粉を使うときは、歯ブラシを使ってペーストを直接歯に小さな円を描くようにこすりつけてから、2分間放置することが重要です。米国歯科医師会（ADA）によると、3％以上の濃度の過酸化水素洗口液を使用することは推奨されていないのでご注意ください。
歯を白くするために避ける食べ物・飲み物
自然で健康的な白い笑顔を保つためには、歯の変色を引き起こす特定の食べ物や飲み物を避けることが重要です。
ベリー類、パスタ、ソースなど、色素の強い食べ物は避けるべきです。さらに、コーヒー、紅茶、赤ワインなどの飲み物も、着色を防ぐために制限する必要があります。さらに、砂糖の摂取量を減らし、歯に付着して着色の原因となる粘着性のある噛み応えのあるキャンディーやスナック菓子を避けることも重要です。
まとめ
美しく明るい笑顔を保つことは、歯の健康全般と外見にとって重要です。
歯を自然に白くするために、日常的に取り入れることのできるテクニックや戦略がいくつかあります。過酸化水素の使用、食生活の改善、ホワイトニング歯磨き粉の使用、着色を引き起こす食べ物や飲み物の摂取を控えることなどが挙げられます。ちょっとしたライフスタイルの変化と心がけで、生まれつきの白く健康的な笑顔を簡単に維持することができます。